¿Es Depresión o Agotamiento?
¿Te sientes con depresión o agotamiento, y algo no termina de cuadrar? No todo es depresión clínica. Descubre los 5 estados emocionales que la imitan, cómo diferenciarlos del agotamiento mental, y recuperar claridad emocional con acompañamiento psicológico.
Por qué no todo lo que Google llama “depresión” lo es (y qué hacer cuando el brillo se apaga)
Hay una sensación difícil de explicar que cada vez más personas tienen; no es tristeza pura, no es llanto constante, no es “no puedo levantarme de la cama”. Es más sutil, más confusa; es estar presente… pero lejos, cumplir… pero sin entusiasmo, vivir… como mirando una serie que ya no engancha, pero sigues viendo porque “hay que terminarla”.
Entonces pasa algo casi automático: abrís Google y escribís “síntomas de depresión”. Google responde con una lista genérica, vos asentís con la cabeza y piensas: “Listo. Esto es lo que tengo” … Y ahí empieza el problema; porque ponerle el nombre equivocado a lo que te pasa no te aclara: te cansa más.
Cuando el Diagnóstico Rápido Confunde
Google no te conoce, no sabe tu historia, tus pérdidas, tus exigencias, ni todo lo que sostienes sin decirlo. Diagnosticarte por internet es como escuchar un ruido en el auto y decidir, sin abrir el capó, que el motor está muerto, capaz solo necesitaba aceite, capaz estaba recalentado, capaz venías manejando sin parar hace demasiado tiempo.
La mente funciona parecido. No todo lo que apaga es depresión, hay estados que se sienten igual de pesados, pero tienen otro origen y, sobre todo, otra salida.
Una Analogía Necesaria (y liberadora)
Imagina que tu vida es un celular de última generación; buena cámara, buen rendimiento, pantalla impecable; de repente:
la batería dura cada vez menos
las apps tardan en abrir
el teléfono se calienta sin motivo
¿Está roto? No. Tiene demasiados procesos abiertos en segundo plano. El problema no es el hardware, es la sobrecarga. Con la mente pasa exactamente lo mismo.
Los 5 Estados que Parecen Depresión (pero no lo son)
1. Agotamiento Mental Crónico
No estás triste, estás pasado de rosca. Tomaste demasiadas decisiones, sostuviste demasiadas cosas, estuviste disponible para todos demasiado tiempo. El cuerpo sigue, pero la motivación no acompaña.
Qué sucede de manera Simple?: el cerebro, cuando no descansa, entra en modo ahorro. No porque algo esté mal, sino para no colapsar.
👉 No necesitas empujarte más, necesitas descargar.
2. Duelos no Transitados
No hace falta que alguien muera para estar de duelo, hay duelo por:
la relación que terminó
el trabajo que dejó de entusiasmar
la ciudad que dejaste
la versión tuya que ya no sos
Son pérdidas reales que nadie te enseñó a procesar, cuando no se elaboran, pesan en silencio.
👉 El problema no es sentirlos, es no haberles dado lugar.
3. Anhedonia Funcional (cuando nada sabe a nada)
Haces planes, sales por unas pintas, miras series... Pero todo te da más o menos igual. No es tristeza, es anestesia emocional.
Qué sucede de manera Simple?: cuando sentir, dolió durante mucho tiempo, la mente baja el volumen general para protegerte.
Como Netflix cuando baja la calidad automáticamente: no es lo ideal, pero permite que la transmisión siga.
👉 El objetivo no es forzar entusiasmo, sino recuperar sensibilidad de a poco.
4. Vivir en Piloto Automático
Haces lo que hay que hacer. Pagas cuentas, respondes mensajes, cumples objetivos; pero si alguien te pregunta “¿para qué?”, no sabes qué contestar. Es una crisis de sentido, no un desbalance químico.
👉 No es falta de capacidad, es desconexión con lo que te importa.
5. Burnout del Resolutivo
El cansancio de ser siempre quien puede, quien responde, quien soluciona. Eres fuerte, responsable, confiable; y eso, sostenido en el tiempo, agota.
Tu mente no está fallando, está saturada de responsabilidades que no todas te corresponden.
👉 No necesitas más fuerza, necesitas redistribuir cargas.
¿Y la Depresión Clínica?
Existe, y se toma en serio. Pero no todo es depresión, y cuando todo se llama igual, todo se intenta resolver mal.
La diferencia no es menor:
la depresión es un pozo
estos estados son una jaula de oro
Desde afuera, todo parece bien; por dentro, pesa igual.
FAQS – PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cómo saber si lo que tengo es depresión o agotamiento?
La diferencia no siempre está en la tristeza, sino en el contexto. El agotamiento suele venir de sostener demasiado durante mucho tiempo, mientras que la depresión clínica tiene otros indicadores emocionales y conductuales. Una evaluación profesional es clave para no tratar mal lo que te pasa.
¿Es normal sentirse apagado sin estar triste?
Sí. Muchas personas no se sienten tristes, pero sí desconectadas, sin motivación o anestesiadas emocionalmente. Esto puede estar relacionado con estrés prolongado, duelos no resueltos o agotamiento mental, y no necesariamente con depresión.
¿Por qué Google dice que todo es depresión?
Porque los síntomas emocionales se superponen. Google ofrece listas genéricas, pero no contempla historia personal, contexto ni carga emocional. Por eso, autodiagnosticarse suele generar más confusión que alivio.
¿Qué es la anhedonia y por qué se confunde con depresión?
La anhedonia es la dificultad para sentir placer o entusiasmo. No implica necesariamente tristeza profunda, pero puede generar la sensación de vacío. Muchas veces aparece como mecanismo de protección frente al estrés o al dolor emocional sostenido.
¿El burnout puede confundirse con depresión?
Sí. El burnout emocional puede generar cansancio extremo, desmotivación y desconexión, síntomas que se parecen a la depresión. La diferencia está en el origen: el burnout suele estar ligado a sobrecarga y exigencia constante.
¿Cuándo es recomendable buscar terapia psicológica?
Cuando sentís que algo no encaja, que el cansancio no se va, o que ya no sabes cómo nombrar lo que te pasa. No hace falta “estar muy mal” para pedir ayuda; a veces, solo necesitas claridad y orden emocional.
¿La terapia online sirve para estos estados?
Sí. La terapia online permite trabajar agotamiento emocional, duelos, estrés y desconexión de manera profunda y flexible, adaptándose a la vida real de cada persona.
¿La depresión clínica existe?
Sí, existe y debe ser abordada con seriedad. Justamente por eso es importante no llamar depresión a todo, para poder identificar correctamente qué está pasando y ofrecer el acompañamiento adecuado.
Qué Pasa Cuando Esto se Trabaja en Terapia
En HolaTerapia vemos algo que se repite mucho; personas que llegan diciendo: “Estoy mal. Algo me pasa.” Y cuando empezamos a ordenar su historia, dicen: “Ah… no estoy mal, estoy cansado de sostener una vida que ya no se parece a mí.”
Hace poco, alguien llegó convencido de que “ya no sentía nada”, pensaba que necesitaba medicación urgente. No tenía depresión, tenía una montaña de duelos no nombrados: mudanzas, cambios de carrera, vínculos perdidos, expectativas que no se dieron.
Como “le iba bien”, sentía que no tenía derecho a sentirse así. La terapia no fue “curarlo”, fue darle permiso de ser humano; nombrar pérdidas, soltar exigencias, reordenar sentido. El alivio no vino de una pastilla mágica, vino de dejar de pelear contra una etiqueta que no encajaba.
Entonces… ¿Qué Hago con Esto?
Primero: dejar de googlear síntomas como si fueran sentencias.
Segundo: empezar a mirar qué estás cargando.
Tercero: buscar espacios donde ponerle palabras correctas a lo que te pasa.
Porque hay algo clave que casi nadie dice: estar fuerte no es aguantar hasta que el cuerpo te frene, estar fuerte es saber cuándo algo merece atención.
Para Qué Todo Esto
No para dramatizar la vida, no para buscar diagnósticos; sino para vivir con menos ruido interno, menos culpa y más claridad. Cuando entiendes qué te pasa, dejas de exigirte como si fueras otra persona; y empiezas a tratarte con más inteligencia emocional.
Si este artículo te hizo ruido, no es casualidad; es tu sistema pidiendo orden, no etiquetas. En HolaTerapia lo trabajamos en sesión, sin solemnidad, sin juicios, con criterio y humanidad. Porque tu historia tiene demasiados matices como para resumirse en un test de diez preguntas.
Y a veces, entender eso… ya es el primer gran alivio.
Romina Di Stéfano
Counselor - Terapeuta Creadora de HolaTerapia
