Autosabotaje: Vencer las Trampas de Tu Mente

Imagínate que alguien te dice: "No eres lo suficientemente bueno para intentarlo". ¿Lo aceptarías? Es probable que no. Pero aquí está lo impactante: esa misma voz de duda es la que tú mismo te dices todos los días, aunque no lo notes.

El autosabotaje no se reduce solo a procrastinar o evitar riesgos. Es la razón por la que procrastinas decisiones importantes, te conformas con menos de lo que realmente mereces o sigues repitiendo patrones que te lastiman. No es cuestión de voluntad o disciplina, es que tu mente está programada para mantenerte en lo que considera "seguro". Pero lo seguro no siempre es lo mejor, y muchas veces es lo que te mantiene atrapado.

Hoy quiero invitarte a explorar cómo tu mente puede estar actuando en tu contra sin que lo sepas, cuáles son las trampas comunes que caemos y, lo más importante, cómo empezar a romper con este ciclo de autosabotaje. Al finalizar, tendrás una nueva visión sobre tu vida y las decisiones que tomas.

¿Por qué te saboteas a ti mismo?

Piensa en lo siguiente:

• Decides comenzar a comer de manera más saludable… pero al tercer día te das "un gustito" y caes de nuevo en viejos hábitos.

• Piensas en aplicar a un trabajo mejor… pero dudas: "Seguramente hay candidatos más capacitados que yo".

• Sueñas con tener una relación sana… pero sigues aferrándote a personas que no te valoran.

¿Por qué nos boicoteamos de esta manera? Porque, a un nivel profundo, nuestra mente le teme al cambio. Su misión no es hacerte feliz, sino mantenerte "a salvo". Cualquier cambio, incluso positivo, es percibido como una amenaza.

Así, el cerebro te lanza excusas disfrazadas de lógica:

• "No es el momento ideal."

• "Primero tengo que mejorar en otras cosas."

• "¿Y si no funciona?"

Sin darnos cuenta, caemos en una zona de confort que, irónicamente, puede ser más tóxica que desafiante.

Autosabotaje: Cómo el Cerebro te Engaña

Imagina que tu mente es como un GPS, programado para llevarte siempre por el camino más "seguro", no necesariamente el mejor. Cada vez que intentas desviarte (ya sea cambiando de trabajo, buscando ayuda terapéutica o terminando una relación destructiva), tu GPS entra en pánico y te alerta: "¡Cuidado! No conocemos este camino. Puede ser peligroso".

El problema es que ese "peligro" es solo una ilusión. El autosabotaje actúa como un vidrio empañado frente a tus ojos, impidiéndote ver con claridad y manteniéndote atrapado en una versión limitada de tu vida.

Paula y la Trampa del Miedo

Paula era talentosa y tenía todo para crecer, pero permaneció estancada en un trabajo que odiaba. Cada vez que pensaba en renunciar, su mente la llenaba de excusas:

• "Aquí tengo estabilidad."

• "¿Y si en otro trabajo me va peor?"

• "No es el momento todavía."

Tres años pasaron y Paula seguía igual. Hasta que un día, al ver cómo un amigo avanzaba profesionalmente, se dio cuenta de algo: la única razón por la que no avanzaba era ella misma. No era la economía, ni la falta de oportunidades, ni la mala suerte. Era su miedo a lo desconocido.

Si esto te resulta familiar, sigue leyendo, porque te voy a compartir una herramienta para romper este ciclo.

El Ejercicio para Romper el Autosabotaje

Comprender el problema es solo el primer paso. La acción es lo que realmente marca la diferencia. Este ejercicio te ayudará a identificar tus propias trampas de autosabotaje y cómo enfrentarlas:

1. Escribe qué es lo que más deseas cambiar en tu vida ahora mismo.

2. Haz una lista de todas las razones por las que aún no lo has hecho.

3. Pregúntate:

   • ¿Son razones reales o son excusas disfrazadas de lógica?

   • Si tu mejor amigo tuviera este mismo problema, ¿qué le dirías?

   • Si supieras con certeza que vas a tener éxito, ¿seguirías esperando?

4. Elige una acción pequeña que puedas dar HOY MISMO para acercarte a ese cambio. No mañana, no el lunes. Hoy.

Este ejercicio funciona porque tu mente cree que necesitas estar "100% listo" antes de actuar. Pero la verdad es que la claridad y la confianza llegan solo después de tomar acción, no antes.

La Verdad que Nadie te Dice

El autosabotaje no se supera esperando a sentirte listo. Se supera actuando a pesar del miedo. Si sigues esperando el momento perfecto, te sorprenderá saber que nunca llegará. El miedo no desaparece antes de empezar, solo se desvanece cuando avanzas, a pesar de él.

Ahora, tienes dos caminos:

• Seguir repitiendo los mismos patrones y ver cómo pasan los años sin cambios significativos.

• Decidir que mereces más y comenzar a actuar desde hoy.

En HolaTerapia, ayudamos a personas como tú a superar estos bloqueos mentales y transformar sus vidas mediante sesiones de terapia psicológica online. Aquí no te damos solo frases motivacionales vacías, sino estrategias probadas para que dejes de autosabotearte y empieces a avanzar.

Si realmente deseas salir de este ciclo, agenda tu sesión ahora y comienza a cambiar tu historia. Porque si no lo haces tú, nadie lo hará por ti.

Romina Di Stéfano
Creadora de HolaTerapia