¡Hola a todos! Hoy vamos a tocar un tema que literalmente define cada día de nuestra vida: las decisiones. Y sí, decidir es algo que hacemos desde el momento en que elegimos qué desayunar, hasta esas decisiones trascendentales que pueden cambiar nuestro destino: ¿nos mudamos a una ciudad nueva? ¿empezamos una relación? ¿la terminamos?

¿Alguna vez te has detenido a pensar cómo tomas decisiones o qué sucede cuando simplemente evitas decidir? Prepárate, porque hoy vamos a explorar lo que realmente pasa en nuestro cerebro cuando enfrentamos una elección, y entenderemos por qué a veces se nos hace tan cuesta arriba. Vamos a descubrir algunas estrategias prácticas para decidir sin tanto miedo, con un toque fresco, divertido y con ejemplos fáciles de aplicar.

Tomar DECISIONES, sin Deshojar Margaritas

Las Decisiones: ¿Qué Son y Por Qué Importan Tanto?

Cuando hablamos de decisiones, en realidad estamos hablando de algo mucho más profundo que elegir entre varias opciones: decidir es hacernos responsables del camino que tomamos. Cada vez que decidimos, estamos renunciando a otras alternativas. Y aunque eso suene como una “pérdida”, la verdad es que al decidir estamos ganando una dirección, claridad, y propósito.

Imagina tu vida como un barco. Cada giro en el timón representa una decisión, un camino que eliges y que te llevará a un destino. Ahora, ¿qué pasa si no tocas el timón? Pues, el barco se queda a la deriva. Y aquí entra el famoso “costo de no decidir”, porque sí, no decidir también es una decisión. Al no tomar el control, dejamos que el viento o el entorno marquen el rumbo, y aunque pensemos que “nada cambia”, en realidad alguien más puede estar tomando el timón, o el azar puede lanzarnos hacia cualquier lugar.

Tomar DECISIONES, sin Deshojar Margaritas

¿Qué Pasa en Nuestro Cerebro Cuando Decidimos?

Nuestro cerebro tiene dos partes clave que participan en cada decisión: el córtex prefrontal y el sistema límbico. En otras palabras, tenemos una especie de “racional” que piensa a largo plazo, y un “caprichoso” que quiere satisfacer deseos inmediatos.

• El córtex prefrontal: es la parte que analiza, evalúa, y planifica. Piensa en él como el encargado de asegurarse de que nuestras decisiones sean coherentes y seguras a largo plazo.
• El sistema límbico: es la parte emocional, la que quiere satisfacción ya, que busca cumplir deseos sin pensar mucho en las consecuencias futuras.

La clave de tomar buenas decisiones está en encontrar un balance entre estas dos fuerzas internas. Si solo escuchamos al córtex, seremos demasiado fríos y calculadores, lo cual nos puede alejar de cosas que realmente nos apasionan. Pero si solo le hacemos caso al sistema límbico, podemos dejarnos llevar por impulsos que tal vez nos hagan felices un rato… pero que a la larga nos dejen arrepentimientos.

La neurociencia llama a esta coordinación coherencia: un equilibrio donde ni el cerebro racional ni el emocional toman el mando absoluto, sino que colaboran para que nuestras decisiones nos hagan sentir bien y sean sostenibles a largo plazo.

¿Por Qué Nos Cuesta Tanto Decidir?

A todos nos ha pasado. Sabemos qué queremos hacer, pero algo dentro de nosotros nos frena. ¿Por qué es tan complicado decidir? Veamos tres de los obstáculos más comunes y algunas estrategias para superarlos.

1. Miedo al Fracaso

El “¿y si sale mal?” es una pregunta que nos deja atrapados en la indecisión. Pero aquí está el truco: equivocarse y aprender son dos caras de la misma moneda. Tomar una mala decisión no es una pérdida, es una oportunidad para aprender.

Ejercicio: Haz una lista de decisiones que crees que fueron “errores”. A cada una, agrégale tres lecciones que aprendiste de ella. Verás cómo esos “fracasos” fueron, en realidad, pasos necesarios para llegar a donde estás hoy.

2. Parálisis por Análisis

¿Cuántas veces nos perdemos entre todos los pros y contras, revisando cada detalle hasta que nos sentimos agotados? Este fenómeno se llama parálisis por análisis, y ocurre cuando nuestro cerebro se abruma con demasiada información.

Tip práctico: Si tienes muchas opciones, descarta rápidamente las que menos te interesan y quédate con solo tres. Haz una lista rápida de pros y contras y decide en cinco minutos. La clave aquí es aprender a simplificar.

3. Perfeccionismo

Buscamos la decisión “perfecta” y eso puede congelarnos. La verdad es que la perfección es enemiga de lo posible, y al esperar esa decisión sin fallos, dejamos pasar oportunidades.

Supón que quieres iniciar un negocio. Nunca empiezas porque esperas tenerlo todo impecable: el mejor local, la marca más atractiva… ¿y qué pasa? Te quedas donde estás. Mientras tanto, otros se lanzan, aprenden y mejoran sobre la marcha.

Tomar DECISIONES, sin Deshojar Margaritas

¿Qué Pasa Cuando No Decidimos?

Aquí viene la sorpresa: no decidir también es una decisión. Nos guste o no, cada vez que evitamos una elección, estamos dejando que las circunstancias, el tiempo o incluso otras personas decidan por nosotros.

Imagina que quieres cambiar de trabajo, pero nunca te decides. Si un cambio ocurre, es posible que haya sido porque alguien más tomó la iniciativa, no tú. Y luego, tal vez sientas frustración, resentimiento o la sensación de haber dejado pasar una oportunidad. Al final, incluso cuando no decidimos, estamos eligiendo, porque nos quedamos en el mismo lugar.

Estrategias para Decidir sin Miedo

Si sientes que decidir es como saltar al vacío, aquí tienes algunas estrategias prácticas para lanzarte sin tanto temor.

1. Divide la decisión en pasos. Si una decisión parece inmensa, desmenúzala en decisiones más pequeñas. Por ejemplo, si quieres mudarte, empieza investigando la ciudad, luego busca zonas, después posibles lugares. Cada paso te acerca a la decisión final.
2. Consulta con alguien imparcial. Hablar con una persona objetiva, como un amigo o terapeuta, te puede ayudar a ver las cosas desde otra perspectiva. Esto ayuda a que algo que parecía gigantesco ahora se sienta más manejable.
3. Acepta que todo conlleva riesgos. No hay una decisión libre de riesgos. La vida es aprender y cualquier elección te traerá una lección y nuevas oportunidades.
4. Imagina el peor escenario posible y cómo lo enfrentarías. A veces, solo imaginarnos lo peor y pensar cómo reaccionaríamos nos da la seguridad para avanzar. Planificar ese “por si acaso” nos da fuerza para enfrentar cualquier resultado.

Ejercicio de Decisión Express

Aquí tienes una práctica rápida que puedes hacer para entrenar tu habilidad de decidir:

1. Piensa en una decisión pequeña, como qué hacer en tu día libre.
2. Escríbela y elige tres opciones.
3. Establece un límite de tiempo: decide en cinco minutos según tu instinto o la información que tengas.
4. Reflexiona sobre cómo te sentiste al tomarla. Este ejercicio ayuda a perderle el miedo al proceso de decidir.

Tomar DECISIONES, sin Deshojar Margaritas

Vivir Es Decidir

Cada decisión, por pequeña que sea, nos ayuda a construir nuestra historia. No necesitas que sea perfecta, solo necesitas elegir y aprender sobre la marcha. No decidir es como ver la vida pasar sin formar parte de ella.

Hoy, te invito a tomar el control. Decide empezar a decidir y verás lo que puedes alcanzar. Si te sientes estancado o necesitas ayuda para tomar decisiones seguras y conscientes, en HolaTerapia contamos con terapia psicológica online, donde un profesional puede ayudarte a ver tus opciones, entender tus emociones, y construir la vida que realmente deseas. Da el primer paso y reserva una sesión. ¡Decide por ti, y para ti!.

¡Nos vemos en el próximo artículo!.