SOCORRO, Como Dejar de Pensar en Quien Piensas!!

Cuando te «obsesionas» con alguien, no se siente como un flechazo. El objeto de nuestro desastre, puede detener el tiempo, ser un sentimiento adictivo y destructivo que interfiere con tu capacidad para concentrarte, tratar con los demás y continuar con tu rutina diaria normal. Si has pensado: «No puedo dejar de pensar en alguien!», entonces puede ser el momento de considerar el aspecto psicológico de lo que sientes por dentro. 

Los enamoramientos son comunes en la adolescencia, pero con frecuencia persisten hasta bien entrada la edad adulta, especialmente si no puedes hablar con la persona, invitarla a salir y comenzar una relación con ella. Algunos obstáculos pueden incluir una pareja no disponible (casada o saliendo con otra persona), falta de confianza o tal vez una larga distancia entre ustedes dos que dificulta el vínculo. En este caso, puede ser útil averiguar cómo dejar ese loop (círculo) que te lleva constantemente a agotar tu energía, y a encerrarte en una caja de expectativas vacías.

Algunas personas se enamoran de otras que las desprecian por completo, y la falta de atracción solo hace que la persona se vuelva más obsesiva. Comienzan a preguntarse: «¿Qué puedo hacer para impresionarlos?», aunque la respuesta es claramente: ¡Nada!, todos queremos sentirnos atractivos y como si tuviéramos éxito en todos nuestros esfuerzos por encontrar el amor, incluso si esos esfuerzos son equivocados a veces.

3 posibles razones por las que es posible que no puedas alejar tus pensamientos de alguien

1. Tu cerebro reacciona químicamente cuando piensas en alguien

Superar la obsesión no es tanto una cuestión de fuerza de voluntad, como una cuestión de química cerebral. Muchas veces, lo que ocurre es que el neurotransmisor dopamina tiene la culpa cuando estás a merced de pensamientos repetitivos, porque te permite sentir placer y provoca necesidad y deseo. «Cada vez que conjuramos un pensamiento sobre la persona, recibimos un pequeño golpe de dopamina, lo que pone en marcha el círculo porque queremos más de ese sentimiento».

Esto también sucede con personas que no están en nuestras vidas». Amar a la gente y perderla tiene el mismo efecto en el cerebro que las drogas, cuando estás obsesionado con una persona, por razones positivas o negativas, tu cerebro responde como si estuviera siendo recompensado».

2. Te arrepientes cuando piensas en cómo terminaron las cosas

A veces, la razón por la que no puedes dejar de pensar en alguien es porque no te gusta la forma en que se disolvió la relación, tal vez te arrepientas de haber roto con una persona importante o no te sientas bien por no hablar con un antiguo amigo. De cualquier manera, puedes beneficiarte de la relación pasada al internalizar que no puedes cambiar el pasado, pero sí, aprender de él.

«Si te quedas atascado en ese ciclo de pensamiento, es difícil avanzar”.

3. Los humanos somos sociales por naturaleza

“Somos criaturas sociales, por lo que las relaciones son de suma importancia para nosotros”, es importante que entendamos eso porque nuestras relaciones también tienen una huella en nuestras mentes, en nuestra vida, en nuestro pasado, pero definitivamente también en nuestro futuro.

Para decirlo en términos sencillos, siempre tendrás recuerdos con la persona, incluso si ya no está en tu vida. Si quieres dejar de pensar en alguien, la clave, es tener claro cómo quieres seguir adelante.

Obviamente, no es ideal estar preocupado por alguien por mucho tiempo, al menos no, si quieres ser un adulto funcional. 

Cómo dejar de pensar en alguien en 8 sencillos pasos

1. Presiona el botón de dejar de seguir

Sé que esto es difícil de escuchar, pero te lo diré suavemente: es imposible dejar de pensar en alguien cuando estás viendo una historia constante de su vida en las redes sociales. Una vez más, la biología tiene la culpa aquí. «El recuerdo de la persona con la que estamos obsesionados puede desencadenar el circuito de dopamina del cerebro y hacernos retroceder». En este caso, el botón para dejar de seguir es tu MEJOR AMIGO POR SIEMPRE. Y si el objeto de su obsesión aparece en muchas de las fotos de tus amigos, puede valer la pena tomarte un descanso de tus redes sociales por completo.

2. Haz algo que te haga feliz

Si quieres romper el ciclo de la dopamina, ayuda encontrar otras formas de provocar ese subidón bioquímico. La clave es elegir una distracción saludable. Pasar tiempo con un amigo que te hace reír, tomar una clase de baile o fotografía, o ser voluntario con animales, son todas buenas opciones. Además, mantenerte mentalmente activo, ofrece otro beneficio: te mantiene enraizado en el presente. «De esta manera, tu cerebro está demasiado ocupado para reconocer los pensamientos pasivos y rumiantes, y lentamente su control comienza a disminuir».

3. Escríbelo

Cuando estás irremediablemente obsesionado con alguien, poner tus sentimientos por escrito puede ayudar a trasladar los pensamientos de tu cabeza al papel, lo que puede ayudarte a aliviar la el ruido y puede conducirte a una mayor comprensión y compasión de ti mismo. El proceso también puede ayudarte a aclarar exactamente lo que estás buscando de tus relaciones. Tomarte el trabajo de procesarlo, escribirlo, leerlo; te ayuda con el proceso de: comprenderlo, aceptarlo, perdonarlo, y dejarlo ir.

4. Cambia tu perspectiva

Una gran parte de cambiar tu perspectiva es practicar, lo llama: aceptación radical, que es el equivalente a aceptar que las cosas terminaron y que terminaron de la forma en que terminaron, independientemente de cuán deseable hayas encontrado ese resultado.

Cuando podemos aceptar radicalmente lo que sucedió, podemos tomarlo como una oportunidad para aprender y crecer. La aceptación radical te saca del ciclo de «lo que salió mal» y puede conducir a un crecimiento personal significativo porque te brinda la oportunidad de aprender de sus errores, y afinar la puntería a la hora de decidir con quien compartir tu tiempo, o bien, en quien invertirlo.

5. Juega un juego de atención plena

Es demasiado fácil abordar un tren de pensamiento improductivo y dejarse llevar por él, especialmente cuando se trata de una persona de la que estás enamorado. La clave es prestar atención cuando la mente divaga y detenerla antes de que desvíe demasiado su rumbo a terrenos pantanosos. Aquí hay un ejemplo: Cada vez que piensas en Bruno y su linda sonrisa, aunque Bruno te engañó, reconoces que estás pensando en Bruno y llevas tu atención al momento presente.

Una vez que traes tus pensamientos al momento presente, también puedes seguirlos con un pensamiento o comportamiento nuevo y positivo. Entonces, tal vez empieces a pensar en tu itinerario de fin de semana o, mejor aún, llamas a un amigo para hacer planes.

6. Sé amable contigo mismo, ¿de acuerdo?

Si los pensamientos de esa-persona-que-no-debe-ser-nombrada, todavía se arrastran por tu cabeza, a pesar de tus mejores esfuerzos, trata de no castigarte por ello. Si te obsesionas con tratar de no obsesionarte, hay un problema, no dramatices tu fijación. Enfócate en la autocompasión haciendo cosas que te hagan sentir bien. «Sea lo que sea, ayúdate a ti mismo amándote primero».

7. Conoce gente nueva

Esto puede sonar casi demasiado simple, pero es cierto. Es especialmente útil si estás empezando a pensar que algo anda mal contigo porque la relación no funcionó. Mientras hagas lo mejor que puedas, puedes estar seguro de que no siempre eres el ombligo del mundo. Conocer gente nueva, con la que puedes ser más compatible, es una excelente manera de dejar de pensar en alguien.

Conectarnos con otras personas nos trae al momento presente, y también puede renovar tu confianza, lo cual es un gran acto de compromiso contigo.

8. Habla con HolaTerapia

Si has probado todo lo anterior y aún no puedes descubrir cómo dejar de pensar en alguien, puede ser hora de obtener ayuda de un profesional. «Sí, se recomienda fervientemente hablar con amigos y familiares, pero también es enriquecedor hablar con un profesional, considerando que estamos capacitados para responder con un pensamiento imparcial, y proveerte herramientas para romper patrones de pensamiento y conducta, que te lleven a no poder avanzar». 

¿Listo para dejar de pensar en él o ella y empezar a poner tu bienestar primero? Contáctate con HolaTerapia, somos un equipo altamente calificado de terapeutas empáticos, resilientes, que te ayudaremos de manera simple, creativa y comprometida a amar y ser amado de manera justa, plena y sana. Puedes recibir terapia en tu hogar o en cualquier lugar que te resulte cómodo y conveniente, todo lo que necesitas es una conexión a Internet confiable y un terapeuta de HolaTerapia. Pronto, ese enamoramiento puede ser una cosa del pasado, y puedes construir tu vida de una manera que honre quién eres. Comenzamos?