¿Sin motivación? Cuando es el momento de preocuparse

Todos perdemos fuerza de vez en cuando. Pero, ¿Cuándo el no tener motivación pasa de un descanso mental a un problema grave que necesita tu atención?

Cuando algo es lo suficientemente importante, lo haces incluso si las probabilidades de que salga bien no te acompañan – Elon Musk.

¿QUÉ ES LA BAJA MOTIVACIÓN?

La motivación es cuando te sientes impulsado a hacer cosas. De una manera muy básica, estamos motivados para levantarnos de la cama, nos motiva ir a trabajar, ver a nuestros amigos y tener metas.

La baja motivación significa que no nos sentimos interesados?? En hacer las cosas. Comenzamos a cancelar eventos sociales, tal vez llamamos para reportarnos enfermos cuando no lo estamos, o cancelamos la clase de gimnasia por absoluta apatía.

No hay motivación cuando nos agobia hasta pensar, sentir, activar. Evitamos a nuestros amigos, dejamos de ir al gimnasio en absoluto, vamos a trabajar solo si es necesario y posiblemente comenzamos a auto-sabotearnos. Echamos a perder la presentación del trabajo, terminamos relaciones, nos perdemos reuniones importantes, dejamos vencernos ante las adversidades.

CUANDO NO TENER MOTIVACIÓN ES NORMAL

Descansar en nuestra casa con un jogging del 83, el cabello enmarañado y el deseo de comer 1 kg de helados, pero sin ánimos siquiera de hacer el pedido en el local de abajo, es en realidad un comportamiento normal después de un gran cambio de vida, como un despido, una ruptura o un duelo. Es como si nuestra mente necesitara un descanso para recuperarse.

También es normal durante la adolescencia. El cerebro y el cuerpo de los adolescentes cambian durante este período, y es justificado que muchas veces se sientan angustiados, cansados, de mal humor y desinteresados ??en cosas como pensar en su futuro o limpiar su habitación.

La baja motivación ocurre a menudo cuando aceptamos hacer algo que no nos gusta o no decimos que no cuando queremos salir corriendo sin mirar atrás.

Si asumiste un proyecto en el trabajo que odias, o accediste a planificar la boda de un amigo, pero realmente no tenías intención de hacerlo, la baja motivación es la forma en que tu mente protesta. Su energía a menudo regresa cuando se vuelve honesto y pide ayuda o abandona el proyecto.

Y finalmente, la falta de motivación también puede ser síntoma de una condición de salud física. Esto incluye síndrome de fatiga crónica, hipertiroidismo, hipotiroidismo, resistencia a la insulina, entre muchas otras condiciones.

CUANDO LA BAJA MOTIVACIÓN ES ALGO BUENO

La baja motivación puede ser una llamada de atención. Si escuchas lo que estás tratando de decirte, encontrarás la respuesta.

Por ejemplo, si de repente descubres que has perdido toda la motivación en el trabajo, podría ser una señal de que necesitas analizar bien si estás viviendo de acuerdo con tus propios valores, cuáles son realmente tus objetivos profesionales y cómo puedes alcanzarlos; de igual manera, si sientes desánimo al ver una persona, o bien ir a la clase de zumba.

Realizar algunas sesiones con un terapeuta o coach podría ayudarte a revisar ciertas creencias, reordenar tus prioridades, y descubrirte desde otro lugar.

CUANDO LA BAJA MOTIVACIÓN ES UN PROBLEMA DE SALUD MENTAL

Entonces, ¿Cuándo la baja motivación pasa de una etapa normal por la que estás atravesando a un problema de salud mental? Cuando ha durado demasiado y está poniendo en peligro tu rutina diaria.

Pregúntate lo siguiente, mi desmotivación:

• Ha durado seis semanas o más?
• está empeorando o sin cambios?
• estoy perdiendo interés en hablar con amigos y familiares?
• mi baja motivación va acompañada de un pensamiento cada vez más negativo?
• Ya no estás seguro de por qué te falta motivación (o no hubo un desencadenante)?.

PROBLEMAS Y TRASTORNOS DE SALUD MENTAL RELACIONADOS CON LA BAJA MOTIVACIÓN

Si estás probando todos los consejos que puedes encontrar en Internet sobre cómo motivarse, pero simplemente no funciona, podría ser que tenga un problema de salud mental subyacente o un trastorno que necesite atención.

La depresión es el problema de salud mental más común que tiene una baja motivación como síntoma. La aparición de una baja motivación es para muchas personas que sufren de depresión a largo plazo una señal de que están cayendo en otro ciclo.

Otros problemas de salud mental que involucran poca motivación incluyen:

• trastorno bipolar
• reacción de estrés agudo
• la esquizofrenia.

¿QUÉ HAGO SI ES UN SER QUERIDO ESTÁ CON POCA MOTIVACIÓN?

Si a tu ser querido se le diagnostica alguno de los problemas de salud mental mencionados anteriormente, tratar de presionarlo para que haga las cosas puede ser contraproducente. Trabaja para aceptarlos como son y no los llames perezosos, no lo son. Actualmente no se encuentran bien y necesitan tu paciencia.

Por supuesto, un poco de aliento está bien, pero si dicen que no, no los hagas sentir culpables o defectuosos. Es probable que estén haciendo lo mejor que pueden, y lo que a ti te parece un poco de falta de fuerza de voluntad, para esa persona un acto de acción inconmensurable. Concéntrate en los pequeños pasos, mantén la vista en el futuro y trata de ser lo más positivo posible.

Si tu ser querido no tiene el apoyo que necesita, será mucho más difícil, encontrar luz al final del camino. Recomiéndale un counselor o un coach, para que lo ayude desde un enfoqué más actual, fresco y empático, con herramientas que le servirán para toda la vida. Todos necesitamos un aventón de vez en cuando para no llegar tan agotados al lugar deseado.

¿Y SI SOY YO QUIEN NO TIENE MOTIVACIÓN?

Si tu baja motivación tiene un desencadenante obvio, como un cambio de vida o un problema profesional, la autoayuda puede ser un buen comienzo. Si tu baja motivación se siente ingobernable, o ha durado más de lo que se siente cómodo, considera hablar con un counselor o un coach.

Si tu baja motivación ha estado sucediendo durante meses o incluso años, si tienes dificultades en todas las áreas de la vida debido a esto, si no comprendes qué lo causa y no puedes superarlo, es esencial buscar apoyo.

Habla con tu médico de cabecera o contrata a un counselor, para que juntos, encuentren un espacio que te ayude a superarte, a reconstruirte y a ser más pleno.

HolaTerapia está aquí para ayudarte!. Tenemos los mejores profesionales que harán de este proceso, una aventura que disfrutarás.

 

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