Sentirse vacío: causas, síntomas y cómo afrontarlo

¿Alguna vez has sentido que falta algo en tu vida? ¿Qué la vida ya no tiene el mismo significado que antes? ¿A veces te preguntas por qué te sientes vacío?

Si es así, no estás solo. Muchas personas experimentan sentimientos de vacío en algún momento de sus vidas. Puede ser un sentimiento muy difícil de afrontar, pero con la información y el apoyo adecuados, es posible superarlo.

Exploraremos el concepto de sentirse vacío y discutiremos por qué tanta gente se siente así. También le brindaremos consejos para lidiar con estos sentimientos y te sugeriremos formas de obtener ayuda si es necesario.

Comprender los sentimientos de vacío

El primer paso para afrontar los sentimientos de vacío es comprender qué son. El vacío puede describirse como nadar en la nada, como falta de propósito en la vida. A menudo surge de la sensación de que algo falta en nuestras vidas, y puede hacernos sentir perdidos, solos y sin brújula para las bifurcadas.

«No tengo talentos especiales. Solo soy apasionadamente curioso.» Albert Einstein.

Tipos de sentimientos de vacío

Hay muchos tipos diferentes de vacío, y el sentimiento puede variar de persona a persona. Algunos tipos comunes de vacío incluyen:

• Vacío emocional: Esto ocurre cuando carecemos de conexiones emocionales fuertes con los demás.
• Vacío intelectual: Esto sucede cuando sentimos que no tenemos ningún interés o búsqueda intelectual.
• Vacío espiritual: Esto es cuando sentimos que nuestras vidas no tienen sentido porque nada importa; nada hay, nada soy.
• Vacío psicológico: Esto sucede cuando nuestra mente está vacía de pensamientos o sentimientos; esto puede provocar tristeza, angustia, y otras molestias que nos impiden sentir bienestar.
• Vacío creativo: Las personas creativas a menudo sienten una sensación de vacío cuando no están siendo creativas. Puede ser difícil crear algo nuevo, ¡pero no imposible!.

Síntomas de sensación de vacío

Hay muchos síntomas de «sentir vacío», y pueden variar de persona a persona. Los síntomas comunes incluyen:

• Sentirse perdido o sin dirección: Esto es cuando sientes que no sabes adónde ir o qué hacer con tu vida. Es posible que experimentes sentimientos de falta de objetivo, y de motivación.
• Sentirse desconectado de los demás: Si te has sentido vacío, las relaciones con amigos, y familiares pueden parecer menos importantes de lo que solían ser. También puede sentir que no sabes quién es quién en tu vida, ni que esperar de ellos.
• Falta de propósito o significado: Uno de los síntomas más comunes del vacío, es la sensación de que tu vida carece de propósito o significado. Es posible que sientas que simplemente estás realizando los movimientos sin tener una idea real, de por qué lo estás haciendo.
• Ira, tristeza u otras emociones negativas: Algunas personas que experimentan sentimientos de vacío, pueden experimentar ira y frustración, porque no saben cómo lidiar con las circunstancias. La salida hacia los problemas e incomodidades, no se vislumbra, y todo parece ser más pesado de lo que realmente es.
• Sentirse abrumado por la vida: Si te has sentido vacío durante un tiempo, es posible que tu vida se haya vuelto demasiado difícil de manejar. Es posible que sientas nada puede cambiar.

«Si no encontramos algo muy agradable, al menos encontraremos algo nuevo.» Voltaire.

Causas del sentimiento de vacío

Puede haber muchas causas diferentes para sentir vacío. Algunos comunes incluyen:

• Aburrimiento: Si no estás haciendo nada interesante con tu vida, puedes empezar a sentirte vacío e insatisfecho.
• Depresión o ansiedad: Estas condiciones de salud mental a menudo pueden provocar sentimientos de vacío. Si crees que este podría ser su caso, busque ayuda profesional.
• Soledad o aislamiento: Cuando nos sentimos aislados de los demás, o bien desconectados, podemos percibir la soledad en su faceta más cruel, sin darnos cuenta que somos artífices de esa situación. Esto puede ser especialmente cierto, si no tenemos muchos amigos o si nuestras relaciones son tensas.
• Pérdida o cambio en la dirección de la vida: Esta es una de las razones más comunes para los sentimientos de vacío. Cuando sucede algo importante en nuestras vidas (como perder el trabajo, separarnos, etc.), puede hacernos sentir confusos e imposibilitados para ver más allá del árbol que tapa el bosque.
• Sentirse atrapado: Si estás atrapado en una situación que parece desesperada o imposible, puede ser difícil no sentirse opresivo. Por ejemplo, si tu trabajo te hace infeliz, pero renunciar significaría perder todos sus ingresos/beneficios de atención médica, estándar de vida, entonces quedarte puede parecer la única opción, incluso si no estás bien.
• Crisis existencial: Este es un término utilizado para describir un momento en el que alguien cuestiona el significado y el propósito de la vida. Suele ocurrir durante un período de desarrollo personal y autorreflexión.

Aquí hay algunos consejos específicos para lidiar con los sentimientos de vacío:

• Habla con un terapeuta. Podemos ayudarte a comprender las causas de tus sentimientos de vacío y desarrollar estrategias para superarlos, y lograr el tan anhelado bienestar emocional.
• Haz ejercicio con regularidad. Contribuye a gestionar emociones y tensiones de manera saludable.
• Contar con un sistema de apoyo. Genera un círculo «virtuoso» de personas con la capacidad de inspirarte, contenerte, desafiarte, enfrentarte con amor, y darte una mano para salir del pozo.
• Encuentra un sentido de propósito. Dedica tu tiempo a causas que te importan, o desarrolla un nuevo pasatiempo. Solemos estar tan suidos en el ritmo que nos dictan, que se nos dificulta recordar cual es el ritmo que disfrutamos bailar.
• Conectarse con la creatividad. Emplear el arte o la escritura para expresar emociones puede ser beneficioso. Búscate en palabras, música, e historias que te inspiren a crear tu versión de la vida.

«Es característico de una mente educada ser capaz de albergar un pensamiento sin aceptarlo.» Aristóteles.

También puedes encontrar ayuda en libros, películas y otros recursos. Aquí hay algunos ejemplos:

Libros:

• «El arte de la felicidad» de Dalai Lama y Howard Cutler. Este libro ofrece una perspectiva budista sobre la felicidad y cómo encontrarla. El Dalai Lama y Cutler exploran temas como la importancia de la compasión, la bondad amorosa y la aceptación.
• «El poder del ahora» de Eckhart Tolle. Este libro trata sobre la importancia de vivir en el momento presente. Tolle argumenta que la mayoría de nuestras preocupaciones y sufrimientos provienen de nuestro apego al pasado o al futuro.
• «Los siete hábitos de la gente altamente efectiva» de Stephen R. Covey. Este libro ofrece un conjunto de principios para vivir una vida más exitosa y significativa. Covey enfatiza la importancia de la autodisciplina, la proactividad y la cooperación.
• «El hombre en busca de sentido» de Viktor E. Frankl. Este libro es una autobiografía de Frankl, un psiquiatra que sobrevivió a los campos de concentración nazis. Frankl describe cómo encontró sentido a su vida incluso en las circunstancias más difíciles.
• «El caballero de la armadura oxidada» de Robert Fisher. Esta novela es una alegoría sobre la importancia de la autoconsciencia y la autenticidad. El caballero de la armadura oxidada es un hombre que se ha vuelto tan obsesionado con proteger a los demás que ha perdido su propia identidad.

Películas:

• «La vida de Pi» (2012): Esta película trata sobre un joven que sobrevive a un naufragio y queda varado en una balsa con un tigre. La película explora temas como la supervivencia, la esperanza y el poder de la imaginación.
• «Intocable» (2011): Esta película trata sobre una amistad entre un hombre rico tetrapléjico y un hombre desempleado. La película es una historia conmovedora sobre la amistad, la superación de obstáculos y la importancia de vivir la vida al máximo.
• «La vida es bella» (1997): Esta película trata sobre un padre judío que intenta proteger a su hijo de la crueldad del Holocausto. La película es una historia inspiradora sobre el amor, la esperanza y el poder de la imaginación.

Es importante tener en cuenta que las películas son obras de ficción y que no pueden ofrecer una solución definitiva a los sentimientos de vacío. Sin embargo, pueden ser una forma de explorar estas emociones y de encontrar inspiración para encontrar nuestro propio camino.

Recuerda que no estás solo. Hay muchas personas que han experimentado sentimientos de vacío y han superado este sentimiento. Con tiempo y esfuerzo, tú también puedes superarlo.