¿Desmotivado? Te contamos como volver a la normalidad

Incluso los atletas profesionales luchan por mantenerse motivados. Levantarse a las 6 am e ir al gimnasio todos los días no es fácil, independientemente de cuánto ames lo que haces. Encontrar motivación es algo con lo que todos deben lidiar, nuestra ambición se desvanece de vez en cuando, y es importante recuperarnos. Te lo agradecerás cuando veas que te has mantenido disciplinado.

La motivación puede provenir de muchos lugares: tu trabajo, tu familia o una pequeña recompensa random, sea cual sea la fuente, no te detengas hasta que estés orgulloso de ti mismo y quieras gritarlo a los cuatro vientos.

¿Qué es la motivación?

La motivación es el instinto y el deseo de satisfacer tus necesidades y alcanzar tus metas, e influye en cómo establecemos prioridades, canalizamos nuestra energía y vemos nuestras capacidades. La motivación puede ser extrínseca o intrínseca, también puede ser positiva o negativa.

La motivación extrínseca viene de fuera de ti, por ejemplo: un bono, reconocimiento, promoción o recompensa, son formas de motivación extrínseca. La motivación extrínseca te la da una fuente externa, está estrechamente relacionada con la ambición.

La motivación intrínseca viene de dentro, surge de tus intereses y pasiones, tu deseo de causar un impacto o de crear algo hermoso o desempeñarte al más alto nivel. No practicas la artesanía porque alguien te lo diga, lo haces porque hay algo gratificante y alegre en el acto mismo. Quieres hacer tu mejor trabajo y no siempre puedes explicar por qué: esa es la motivación intrínseca y está asociada con la pasión.

La motivación positiva es cuando hacemos algo porque tenemos un incentivo y la promesa de un beneficio, como ir más allá en el trabajo para ganar un gran ascenso. 

La motivación negativa consiste en evitar las consecuencias que surgirán si no hacemos algo, como terminar tus tareas de niño para que tu mamá te deje jugar con amigos. 

Los motivadores intrínsecos también pueden ser positivos, enfocados en nuevas oportunidades, aprendizaje y curiosidad, o negativos, enfocados en el miedo, la amenaza, la evasión. El miedo y la amenaza pueden motivar a corto plazo, pero también pueden ser contraproducentes, creando parálisis y dudas que imposibilitan el progreso.

En general, a largo plazo, la motivación positiva es más efectiva que la negativa para lograr las metas que te propongas. Y, la motivación intrínseca es más duradera y constante que la extrínseca, que puede cambiar con las circunstancias cambiantes. Así que busque sus motivadores internos: propósito, significado, pasión por mantener su esfuerzo. 

Pero si tienes dificultades, algunos motivadores externos bien ubicados, como las próximas vacaciones en la playa o una gran presentación frente a su jefe, pueden impulsar su motivación.

¿Por qué es importante la motivación?

Todos nos cansamos de vez en cuando y preferimos posponer las cosas antes que volver al trabajo, la motivación es fundamental para seguir adelante, incluso cuando no queremos. La disciplina es lo que nos mantiene en marcha cuando falla la motivación, pero la motivación es la chispa que enciende el fuego que la disciplina debe avivar. 

La motivación no solo nos impulsa hacia nuestras metas a corto y largo plazo, sino que también nos ayuda a enfrentar situaciones difíciles y resolver problemas, una investigación muestra que esto provoca un aumento en los niveles de dopamina en nuestros cerebros. La dopamina es el neurotransmisor conocido como la» molécula de motivación», ganar recompensas, que a su vez recompensa nuestra motivación, provoca una liberación de dopamina y crea el deseo de experimentar esa sensación de logro nuevamente. 

¿Cómo puedo estar y mantenerme motivado?

Aquí hay algunos grandes consejos de motivación para ayudarte cuando las cosas se pongan difíciles:

1. Elige objetivos que te interesen

Es más fácil mantenerse motivado cuando disfrutas de algo, puedes ver el valor en la tarea o en el viaje en sí mismo, lo que te será útil en el futuro. 

2. Desarrolla una rutina

Toma un promedio de 66 días para que un comportamiento se convierta en un hábito, mantenerte motivado es una habilidad que debes desarrollar como cualquier otra; sé paciente y sigue una rutina. Estructurar tu día te asegurará que trabajes de manera eficiente y estés al tanto de las cosas que, a su vez, mantendrán el impulso. 

3. Rodéate de una red de apoyo positiva

La negatividad agobia a todos, sin importar cuán motivados sean, y genera dudas sobre uno mismo. Sumérgete en un entorno con personas que te entiendan y te apoyen: eso marcará la diferencia. Practicar el diálogo interno positivo es otra excelente manera de mejorar tu estado mental y conectarte con las personas positivas que te rodean.

4. Encuentra un Terapeuta

Ampliando el consejo número tres, los terapeutas, consejeros y mentores son de gran ayuda para mantener la ambición. Trabajar con personas que han estado donde estamos y empatizar con nuestras luchas y preocupaciones nos ayuda a sentirnos motivados y animados. Pueden ser un maestro, un compañero de trabajo, un entrenador o un terapeuta. Proporcionar motivación es un elemento básico de un gran entrenamiento. 

La motivación es una herramienta crucial para lograr cambios positivos en nuestras vidas. En HolaTerapia creemos que todos merecen y son capaces de este cambio. Cuando nos conozcamos mejor, nos sentiremos empoderados con las decisiones que tomamos y los caminos que seguimos.

No vamos a endulzarlo: encontrar el impulso para continuar, es un trabajo duro, pero estamos aquí para brindarte la perspectiva y la responsabilidad que necesitas para desbloquear tu potencial y lograr todo lo que deseas en la vida.  

5. Revisa regularmente tus objetivos y progreso

Tómate el tiempo para mirar hacia atrás y ver lo lejos que has llegado, aumentará tu autoestima y te dará una razón para continuar. Llevar un diario es una excelente manera de realizar un seguimiento de tu progreso y recordar lo lejos que ha quedado el primer paso que has dado. 

¿Por qué me siento desmotivado?

Sentirse desmotivado es muy común, y hay muchas razones por las que podemos sentirnos de esta manera, que incluyen:

1. Tenemos miedo

El miedo inhibe nuestra capacidad de pensar objetivamente y valorarnos, haciéndonos dudar en comenzar o continuar, en caso de que cometamos un error. Es normal tener miedo de seguir adelante. Recuerda, esta es la forma en que tu mente te protege, pero no significa que no puedas tener éxito. Enfrenta tus miedos de manera valiente. 

2. Te has fijado los objetivos equivocados

Parte de crecer significa hacer cosas que no necesariamente queremos hacer, como hacer mandados o trabajar hasta tarde. Si sientes falta de motivación, tal vez estés en el lugar equivocado. ¿Te has fijado objetivos inteligentes? ¿El objetivo final te hará sentir satisfecho?

3. Falta de claridad

Completar nuestro trabajo es difícil si no entendemos lo que deberíamos estar haciendo. Nos gustan nuestras zonas de comodidad y familiaridad, por lo que nos frustramos y perdemos interés si algo parece imposible. El desafío es bueno para la motivación siempre que no sea abrumador o confuso.

4. Falta de autonomía

Tomar nuestras propias decisiones es un factor enorme para ganar motivación. Nuestra pasión e impulso brillan cuando tenemos la libertad de actuar. Si no, es más probable que nos aburramos y seamos improductivos. Ve si hay alguna manera de que puedas tomar el control de lo que debe hacerse.

Pensamientos finales

Mantenerte inspirado es complicado, especialmente cuando nos sentimos deprimidos o inseguros. Está bien si necesitas ayuda para superar estos obstáculos: ese es uno de los desafíos con los que los terapeutas de HolaTerapia estamos aquí para ayudarte. 

Las personas son diversas y resistentes, y queremos que lo veas dentro de ti. Nos esforzamos por ayudar a cada individuo a perfeccionar su enfoque y desbloquear su potencial y pasión a través de múltiples dinámicas. 

Defendemos a la Persona Completa y sabemos que la salud mental es tan importante como la aptitud física, las conexiones sociales y el desarrollo profesional. Queremos ayudarte a cultivar la actitud emprendedora y tomar decisiones sabias para mantener tu salud y felicidad. Si te esfuerzas, nuestros terapeutas estarán contigo en cada paso del camino. 

 

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