COVID-19 y Estrés

COVID-19 ha tenido un efecto importante en nuestras vidas. Muchos de nosotros enfrentamos desafíos que pueden ser estresantes, abrumadores y causar emociones fuertes en adultos y niños. Las acciones de salud pública, como el distanciamiento social, son necesarias para reducir la propagación del COVID-19, pero pueden hacernos sentir aislados y pueden aumentar el estrés y la ansiedad. Aprender a lidiar con esto de una manera saludable hará que tú, tus seres queridos y quienes te rodean se vuelvan más resistentes.

El estrés puede causar:

• Sentimientos de miedo, ira, tristeza, preocupación, entumecimiento o frustración.
• Cambios en el apetito, la energía, los deseos y los intereses.
• Dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
• Dificultad para dormir o pesadillas.
• Reacciones físicas, como dolores de cabeza, dolores corporales, problemas de estómago y erupciones cutáneas.
• Empeoramiento de los problemas de salud crónicos.
• Empeoramiento de las condiciones de salud mental.
• Mayor uso de tabaco, alcohol y otras sustancias.

Es natural sentir estrés, ansiedad, dolor y preocupación durante la pandemia de COVID-19. A continuación, encontrarás formas en las que puedes ayudarte a tí mismo, a los demás ya tu comunidad a manejar el estrés.

Maneras saludables de lidiar con el estrés:

• Tómate descansos para ver, leer o escuchar noticias, incluidas las de las redes sociales. Es bueno estar informado, pero escuchar sobre la pandemia constantemente puede ser perturbador. Considera limitar las noticias a solo un par de veces al día y desconectarte del teléfono, la televisión y las pantallas de la computadora por un tiempo.
• Cuida tu cuerpo.
• Respira profundamente, estírate o medita.
• Trata de comer comidas saludables y balanceadas.
• Tiene ejercicio con regularidad.
• Duerme lo suficiente.
• Evita el consumo excesivo de alcohol, tabaco y sustancias.
• Continúa con las medidas preventivas de rutina (como vacunas, exámenes de detección de cáncer, terapia de enfermedades crónicas, etc.) según lo recomiende tu médico.
• Vacúnate cuando esté disponible.
• Tómate un tiempo para relajarte. Intenta realizar otras actividades que disfrutes. Haz algún curso en línea, practica idiomas, aprende a cocinar una torta, redecora tu living, etc.
• Conéctate con otros. Hablar con la gente sobre tus preocupaciones y en cómo te siente, ayudar a mitigar la ansiedad y que puedas recibir una perspectiva diferente y constructiva.
• Ayuda a otros a sobrellevar la situación, a veces quitar la atención de nosotros mismos, nos ayuda a posicionarnos en un mejor lugar.
• Cuidarte, escucharte, respetarte a ti mismo, puede prepararte mejor para cuidar a los demás. Durante momentos de distanciamiento social, es especialmente importante mantenerte conectado con tus amigos y familiares. Ayudar a otros a lidiar con el estrés a través de llamadas telefónicas o chats de video puede ayudarlos a darse cuenta de que la tecnología vino a brindarnos muchos más beneficios que solo realizan compras o sacarnos selfies.
• Busca ayuda profesional, ofrecemos Terapia Online, en un marco de bienestar, armonía y comprensión, nos ajustamos a tus horarios, y tendrás un terapeuta las 24 h dispuesto a acompañarte y brindarte las mejores herramientas para sobrellevar este y muchos momentos.

Si tienes dificultades para sobrellevar la situación, hay muchas formas de obtener ayuda. Contáctate con nosotros si el estrés se interpone en tus actividades diarias durante varios días seguidos. Durante momentos de estrés extremo, las personas pueden tener pensamientos tristes que no siempre se condicen con la realidad o las posibilidades, está en tus manos sentirte bien, que un dedo, jamás te tape el bosque.