Cómo Dejar de Sentirte Solo, Rodeado de Gente

¿Por qué me siento solo, incluso rodeado de personas?

Puedes estar en una reunión, con una copa en la mano, gente riendo a tu alrededor, una playlist perfecta de fondo… y sentir un nudo en el pecho; como si tu cuerpo estuviera ahí, pero tu alma no.

Es una de las paradojas más crueles de nuestra era: la soledad en compañía. No es falta de gente, es falta de conexión; y no cualquier conexión. Conexión real. Auténtica. De esas que te abrazan por dentro.

¿Qué está pasando?

Nos criaron para encajar, no para ser. Desde chicos aprendimos que mostrar nuestras emociones —las que incomodan, las que no son tan “lindas”— podía ser riesgoso; así que fuimos construyendo versiones más “aceptables” de nosotros mismos: más simpáticos, más tranquilos, más productivos, más todo.

Pero esa versión editada tiene un precio: desconexión interna; y cuando estás desconectado de vos, también estás desconectado de los demás, aunque rías, aunque hables, aunque estés.

Tu entorno puede estar lleno de personas, pero si no hay un espacio donde puedas ser vulnerable, expresar tus miedos, tus rarezas, tus dudas más íntimas, entonces no estás rodeado… estás actuando.

El mito de la hiperconexión

Tenemos seguidores, mensajes sin responder, historias que se actualizan cada diez minutos. Pero ¿cuántos de esos vínculos te ven realmente?.

No te sentís solo porque no haya nadie, te sentís solo porque nadie llega hasta vos.

Y eso no se arregla sumando más chats, se resuelve creando espacios donde puedas ser sin filtro. La neurociencia ya lo confirmó: las conexiones humanas más poderosas no se activan por presencia física, sino por resonancia emocional. Es decir, por la sensación de que puedes bajar la guardia, ser, respirar, dejar de actuar.

Lo que nadie te enseña: cómo estar con otros sin dejarte afuera

Conectar de verdad no se trata de hablar mucho. Se trata de poder decir algo y sentir que fue escuchado desde un lugar sincero. Pero para eso, primero hay que hacer un trabajo anterior: reconocer quién sos cuando estás con los demás.

¿Sos el que sostiene?, ¿El que calma?, ¿El que nunca muestra cansancio?. ¿Te das permiso para decir “no sé”, “no puedo”, “me duele”?, ¿Tienes algún vínculo donde puedas ser desprolijo emocionalmente?. Porque si no existe ese lugar… el vacío no lo llena nadie.

Una historia para abrir los ojos

Candelaria tenía una vida “completa”; trabajo estable, amigos, pareja, salidas; pero cada vez que terminaba una cena, sentía un bajón inexplicable.

- “No me pasa nada malo, pero me siento vacía”, decía.

En terapia, entendió algo que le cambió la perspectiva: nunca hablaba de sí misma. Sabía escuchar, sabía aconsejar, sabía acompañar… pero no sabía compartir su mundo interno.

Empezó por lo mínimo: en un café con una amiga, se animó a decir “estoy medio perdida”. La otra la miró con ternura y le dijo: “Gracias por decirlo. Yo también.” Ahí fue el clic, lo que necesitaba no era más gente, era más verdad.

Un ejercicio para mirar hacia adentro

Elegí tres personas importantes en tu vida, y pregúntate:

— ¿Quién sos cuando estás con cada una de ellas?,
— ¿Te permitís ser auténtico, o actúas un personaje?,
— ¿Hay espacio para tus emociones reales?.

Ese pequeño acto de consciencia es un punto de partida; porque conectar empieza por preguntarte si estás presente… o solo ocupando espacio.

La soledad invisible

La soledad más dolorosa no es la de quedarse solo un sábado a la noche; es estar en medio de todos… y no sentir que perteneces a ningún lugar. Es no poder ser; no por falta de amor, sino por falta de permiso interno.

La buena noticia es que esto se puede transformar, no con fórmulas mágicas, ni consejos de autoayuda en cinco pasos; sino con un proceso real, humano, emocional. Como el que puedes hacer en HolaTerapia: sesiones online diseñadas para acompañarte a reconectar con vos, con otros, con tu verdad.

Desde donde estés, con tu ritmo, a tu manera. Porque sentirse acompañado no es una cuestión de cantidad, es una cuestión de autenticidad; y la verdadera compañía empieza cuando dejas de ocultarte.

Romina Di Stéfano
Creadora de HolaTerapia