Aceptamos el Amor que Creemos Merecer

Aceptamos el amor que creemos merecer: ¿por qué lo hacemos y cómo cambiarlo?

En algún punto de nuestra vida, todos hemos sentido que no estamos recibiendo el tipo de amor que queremos o necesitamos. Nos encontramos preguntándonos por qué las relaciones que construimos no nos llenan, o por qué pareciera que siempre terminamos aceptando menos de lo que soñábamos. Esta inquietante verdad está relacionada con una simple pero poderosa frase: aceptamos el amor que creemos merecer.

Pero, ¿qué significa realmente esto?, ¿Cómo podemos descubrir si estamos atrapados en esta trampa emocional?, y lo más importante, ¿cómo podemos cambiar esta narrativa interna, para recibir el tipo de amor que realmente merecemos?.

Vamos a explorar juntos las raíces de este fenómeno, para que entiendas que el amor que recibes, no solo depende de lo que otros están dispuestos a darte, sino de lo que tú consideras, que puedes recibir. ¡Y créeme!, Mereces más de lo que imaginas… por lo general!.

El reflejo de cómo te ves a ti mismo

Para entender por qué aceptamos menos amor del que merecemos, primero debemos observar cómo nos vemos a nosotros mismos. Nuestras relaciones funcionan como espejos, reflejando nuestras propias percepciones e inseguridades. Si en el fondo no te consideras lo suficientemente bueno, atractivo, o digno de amor, ese mensaje será captado por quienes te rodean, consciente o inconscientemente.

Piénsalo de esta manera: si vas por la vida convencido de que no eres suficiente, atraerás relaciones que confirmen esa creencia. Las personas que podrían ofrecerte más amor, cuidado y respeto, probablemente se mantendrán alejadas, porque no te verán abierto a recibirlo. Este ciclo es doloroso, pero tiene una explicación lógica y emocional.

Ejemplo práctico: María, una joven exitosa en su carrera, pero con una autoestima frágil, siempre terminaba en relaciones con hombres que no la valoraban. Aunque en lo laboral era segura y decidida, en el amor se sentía pequeña y no confiaba en que alguien pudiera realmente quererla por lo que era. Como resultado, aceptaba comportamientos que no la hacían feliz, solo porque creía que no merecía algo mejor. Esto cambió cuando comenzó a trabajar en su autoestima y a darse cuenta de que su valor, no dependía de la validación externa.

¿Por qué permitimos menos amor?

Hay múltiples factores que nos llevan a aceptar menos de lo que realmente merecemos. A menudo, nuestras experiencias de vida moldean la forma en que percibimos el amor, y estas percepciones pueden ser distorsionadas por situaciones del pasado.

1. El amor condicionado que aprendimos de niños

Desde que somos pequeños, aprendemos sobre el amor a través de nuestras relaciones más cercanas: padres, cuidadores y familiares. Si creciste en un entorno donde el amor parecía condicionado o distante, es probable que tu concepto de lo que mereces esté teñido por esas experiencias.

Ejemplo: Si durante tu infancia sentías que solo recibías atención o afecto cuando hacías algo “correcto”, puedes haber crecido creyendo, que el amor es algo que tienes que ganarte, en lugar de algo que simplemente mereces por ser tú mismo. Este patrón puede llevarte a relaciones adultas donde siempre intentas complacer a tu pareja, incluso a costa de tu propia felicidad.

2. El miedo a no ser suficiente

Otra raíz común de este comportamiento, es el miedo a no ser lo suficientemente bueno, para merecer el tipo de amor que deseas. Este miedo puede estar alimentado por experiencias dolorosas, comentarios hirientes, o incluso la sociedad, que a menudo nos bombardea con imágenes de lo que se supone que deberíamos ser para ser “deseables”.

Ejercicio para contrarrestar esto: Escribe una carta a tu yo más joven. En esa carta, dile todas las cosas que te hubiera gustado escuchar cuando eras pequeño/a. Recuérdale que no necesita ser perfecto/a para ser amado/a. Este ejercicio te ayudará a empezar a reescribir la narrativa interna, que te ha estado limitando.

3. El miedo a la soledad

A veces, aceptamos menos amor simplemente porque creemos que es mejor tener algo, que no tener nada. El miedo a la soledad puede llevarnos a conformarnos con relaciones que nos hacen sentir incompletos o insatisfechos, pero salir de esa zona de confort puede ser aterrador. Creemos, erróneamente, que estar solos es peor que estar con alguien que no nos trata como quisiéramos.

Pero aquí está la verdad: estar solo no es un castigo, es una oportunidad. La soledad te da espacio para sanar, crecer, y reconectar contigo mismo. Es en ese silencio donde puedes descubrir lo que realmente quieres y necesitas en una relación.

¿Cómo romper con este ciclo, y aceptar el amor que realmente mereces?

El primer paso para cambiar cualquier patrón, es reconocer que existe. Si estás leyendo esto, ya has dado ese primer paso. Ahora, es momento de trabajar en ti, para que puedas empezar a atraer y aceptar el tipo de amor, que refleje tu verdadero valor.

1. Reconéctate contigo mismo

En lugar de buscar amor y validación fuera de ti, es esencial que aprendas a darte ese amor a ti mismo. Esto no es solo un cliché, es una práctica diaria que cambiará tu vida. ¿Cuándo fue la última vez que te diste el tiempo, y el espacio, para hacer algo que te hiciera realmente feliz?, ¿Cuándo te trataste con la misma amabilidad, con la que tratas a los demás?.

Ejercicio diario: Cada mañana, empieza el día con una afirmación positiva sobre ti mismo. Algo tan simple como «Soy suficiente tal como soy» o «Merezco ser amado de manera plena y auténtica». Al principio, puede que no lo sientas del todo, pero con el tiempo estas afirmaciones te ayudarán a cambiar tu diálogo interno.

2. Aprende a poner límites sanos

Aceptar el amor que mereces, también implica aprender a decir “no” cuando algo no se siente bien. No se trata de ser egoísta, sino de proteger tu bienestar emocional. Poner límites, es una forma de decirle al mundo cómo esperas ser tratado.

Ejemplo práctico: Si tu pareja constantemente menosprecia tus opiniones o decisiones, es necesario que expreses cómo te hace sentir, y establecer un límite claro. Algo como: «Me gustaría que me apoyaras en mis decisiones. Cuando haces comentarios sarcásticos, me siento menospreciado/a». Este tipo de comunicación no solo fortalece la relación, sino que reafirma tu propio valor.

3. Ábrete a nuevas posibilidades

A veces, parte de aceptar el amor que mereces, implica dejar ir lo que ya no te sirve. Esto puede significar terminar una relación que te hace daño, o simplemente abrirte a nuevas personas y experiencias. Si siempre has aceptado menos de lo que mereces, es posible que al principio te sientas incómodo/a recibiendo más. Pero eso es parte del proceso. Con el tiempo, aprenderás a sentirte cómodo/a con el respeto, el cariño y la admiración que siempre has merecido.

Ejercicio práctico: Haz una lista de las cualidades que te gustaría ver en una relación. Sé honesto/a contigo mismo/a. ¿Estás aceptando una versión muy reducida de lo que realmente quieres?. Este ejercicio te ayudará a visualizar lo que realmente necesitas, y te mereces en una pareja.

4. Permítete sanar antes de buscar

Uno de los errores más comunes es saltar de una relación insatisfactoria, a otra sin darnos el tiempo de sanar y reflexionar. Sanar no significa cerrarse al amor, sino prepararse para recibirlo de una manera más saludable y auténtica. El tiempo que te das para estar solo/a es un regalo, una oportunidad para conocerte mejor, y crecer emocionalmente.

El papel de la terapia en este proceso

Aceptar el amor que creemos merecer, no es algo que podamos cambiar de la noche a la mañana. Es un proceso de autodescubrimiento y sanación que requiere tiempo, paciencia y, a veces, la ayuda de un profesional. HolaTerapia puede ser ese espacio donde comienzas a trabajar en ti mismo/a, donde recibes las herramientas para romper con los viejos patrones, y construir relaciones más sanas y satisfactorias.

La terapia psicológica online te brinda la oportunidad de hablar sobre tus inseguridades, tus miedos y tus experiencias pasadas, en un ambiente seguro y de confianza. Un terapeuta te ayudará a identificar los patrones que te están limitando y a desarrollar estrategias para cambiarlos.

Mereces un amor que te llene, que te haga crecer, y que te haga sentir seguro/a y valorado/a. Si sientes que no estás recibiendo ese tipo de amor, tal vez es momento de mirar hacia adentro, y comenzar un proceso de transformación. Con el apoyo adecuado, puedes descubrir un nuevo nivel de amor propio ,y comenzar a atraer relaciones que reflejen ese valor.

¡Atrévete a comenzar ese camino con HolaTerapia y descubre todo lo que mereces!